Anatomía muscular completa: grupos principales del tren superior, inferior y core. Funciones de contracción y nombres técnicamente correctos pero fáciles de entender.
Sistema Muscular Humano
La miología es la rama de la anatomía que estudia los músculos del cuerpo humano. El sistema muscular está compuesto por más de 600 músculos que representan aproximadamente el 40-50% del peso corporal total. Los músculos son responsables del movimiento, mantenimiento de la postura, generación de calor y protección de órganos internos.
Constituido por fibras estriadas. Controlado conscientemente. Unido a huesos mediante tendones. Responsable del movimiento voluntario.
Presente solo en el corazón. Estriado pero involuntario. Contracción rítmica automática. Miocitos interconectados por discos intercalares.
No estriado. Controlado por sistema nervioso autónomo. Presente en paredes de vísceras, vasos sanguíneos y piel.
Ciclo de Contracción Muscular
Teoría del Filamento Deslizante de Huxley
1. Estimulación: Impulso nervioso libera acetilcolina en unión neuromuscular
2. Acoplamiento: Calcio liberado del retículo sarcoplasmático une a troponina
3. Exposición: Sitios de unión de miosina en actina quedan expuestos
4. Puentes Cruzados: Cabezas de miosina se unen a actina y generan fuerza
5. Deslizamiento: Filamentos de actina se deslizan sobre miosina acortando sarcómero
Función principal: Estabilidad central, transferencia de fuerza, protección de columna vertebral
Recto abdominal: Flexión del tronco, compresión abdominal
Oblicuos externos: Rotación y flexión lateral del tronco
Oblicuos internos: Rotación contralateral y flexión del tronco
Transverso abdominal: Compresión abdominal, soporte de vísceras
Erectores espinales: Extensión, rotación e inclinación lateral de columna
Multífidos: Estabilización segmentaria de vértebras
Cuadrado lumbar: Flexión lateral del tronco, elevación de cadera
Músculos de la espalda:
Músculos del pecho (Pectorales):
Músculos del hombro (Deltoides):
Músculos del brazo:
Músculos del antebrazo:
Músculos de la cadera (Glúteos):
Músculos del muslo anterior (Cuádriceps):
Músculos del muslo posterior (Isquiotibiales):
Músculos de la pierna:
| Propiedad | Definición | Ejemplo |
|---|---|---|
| Excitabilidad | Capacidad de responder a estímulos | Respuesta a impulso nervioso |
| Contractilidad | Capacidad de acortarse activamente | Generación de fuerza y movimiento |
| Extensibilidad | Capacidad de alargarse pasivamente | Estiramiento por fuerzas externas |
| Elasticidad | Capacidad de retornar a longitud original | Recuperación después de estiramiento |
Isotónica concéntrica: Acortamiento muscular contra resistencia (levantar peso)
Isotónica excéntrica: Alargamiento muscular bajo tensión (bajar peso controladamente)
Isométrica: Tensión sin cambio de longitud (mantener posición estática)
Auxotónica: Cambio de longitud con tensión variable
Realizan el movimiento principal deseado. Ejemplo: Bíceps braquial en flexión de codo.
Oponen la acción del agonista. Ejemplo: Tríceps braquial en flexión de codo.
Asisten al agonista o neutralizan movimientos no deseados. Ejemplo: Braquial anterior con bíceps.
Estabilizan articulaciones para permitir movimiento preciso. Ejemplo: Romboides en elevación de brazo.
Contractura: Acortamiento persistente por desequilibrio iónico
Distensión: Microdesgarros de fibras musculares
Desgarro: Rotura parcial o completa de fascículos musculares
Contusión: Traumatismo por golpe directo con hematoma
Tendinitis: Inflamación del tendón por sobrecarga repetitiva
Hipertrofia: Aumento de tamaño de fibras musculares por entrenamiento de fuerza
Hiperplasia: Aumento del número de fibras musculares (controvertido)
Mejora neural: Mayor reclutamiento de unidades motoras
Aumento de capilares: Mejor irrigación y oxigenación
Adaptaciones metabólicas: Mayor capacidad aeróbica o anaeróbica
Pruebas manuales: Valoración de fuerza contra resistencia
Dinamometría: Medición cuantitativa de fuerza muscular
Electromiografía: Registro de actividad eléctrica muscular
Principio de sobrecarga: Progresión gradual de intensidad
Especificidad: Adaptaciones específicas al tipo de entrenamiento
Recuperación: Tiempo necesario para reparación y crecimiento
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